こんにちは。浜松市中央区の歯医者「高倉歯科医院」の歯科衛生士、高林です。

今回は、間食とむし歯の関係についてお話します。

下の画像は、むし歯のpH曲線（ステファンカーブ）です。

食事や間食後に、お口の中が酸性（pH5.5以下）に傾き、歯が溶ける（脱灰）様子を時間軸で表したグラフです。

pH5.5以下になると歯が溶け始める“危険ライン”です。

通常は唾液の働きで元に戻ります（再石灰化）が、間食の回数が多いと、再石灰化が追いつかなくなります。

その結果、むし歯になりやすい状態が続いてしまいます。

☆間食で気をつけたいポイント

①ダラダラ食べをしない

②間食の回数を決める

③食べた後はうがいや歯磨きをする

これだけでも、お口の環境は大きく変わります。

むし歯になりやすい場所は、

咬合面：奥歯の溝

隣接面：歯と歯の間

歯頸部：歯と歯茎の境目

です。

これらは汚れが残りやすく、磨きにくい場所です。

デンタルフロスや歯間ブラシ、タフトブラシなどを使って丁寧にお掃除しましょう。

間食の取り方と、磨きにくい場所のケアがむし歯予防のポイントです。

日々の習慣を見直して、健康なお口を保ちましょう。