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浜松市中央区の歯医者「高倉歯科医院」にて事務を担当しております、高倉です。

世間では、いわゆる「おうち時間」が長くなったそうですが、全然関係なく日々を過ごしております。

おうち時間の過ごし方のひとつに漫画を読むなんてことはありますが、僕自身は以前とかわらずにドップリ漫画漬けでして、かわったことと言えば、また「金田一少年の事件簿」がドラマ化するということで、読み直していることくらいでしょうか。

さて、はなしはタイトルの件へと移しますが、最近よく「振っている」ものがあります。

それは、この子です。

これは「ケトルベル」という筋力トレーニングに使うもので、自分が購入したのは、3.6㎏からMAXは18㎏まで可変できるタイプです。

主な使用用途はスイングと呼ばれる「振る」動作をすることですが、両手または片手で取っ手をもち、膝を曲げて軽くしゃがんだ状態から身体を伸ばし、ケトルベルを両腕で振り子のように前後に振るだけの簡単なものです。

実に分かりやすい動作なので子供でも真似しやすいのですが、遠心力のためか、振っていると思ったよりも身体がふらつきます。

初心者の目標目安としては「1日10分以上のスイングを週4～5回」ということですが、無理のない10㎏程度の軽い重量でも振っていると体幹が強化されてきているのが分かるので、かなりおすすめです。

他には、スクワットの際に、両手でもって荷重を加えたり、ダンベルの代わりにしたりと使い方の幅が広いのもgoodです。

バッキバッキの筋トレは気が引ける方でも、始めやすい内容なので、おうち時間の過ごし方の一つに、「振ってみる」ってのはいかがでしょうか？

ではまた。